こんにちは( ^ω^ )
夢京都、嵐山店です。
また休業要請が延期になりましたね、、
自粛生活もまだまだ続きそうです。。
テレビでは、コロナが収まったら出掛けたいスポット✨が
さまざま紹介されていて余計に遊びに行きたくなりますね😢
わたしも行きたいところが増えてしまいました、、
自粛生活をしていると健康的な生活をしようと心掛けるようになりました🌿
ずっと家にいるので窓を開けて日光を浴びたり☀️
免疫力が落ちないように栄養も気をつけようと思い、
ミネラル豊富な海藻系や納豆を積極的に食べたり、
今日からはビタミン摂取できるようにスムージーを作って過ごしています🍌🍎
どの組み合わせが美味しいか毎日研究していきたいと思います😄
もうすぐ母の日なので母にもスムージーを作ってあげましたよ。笑
今年はこれだけで許してくれますかね🤣
特にビタミンDは自粛生活の中で意識的に取るようにと言われていますよね。
人がビタミンＤを得るには２つの方法があり、
食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法だそうです。
紫外線はできるだけ避けたいですが、日光を浴びることも大切なんですね！
食べ物由来のビタミンＤは、ビタミンD2が植物由来、ビタミンD3が動物由来です。
ビタミンD3とビタミンD2になるためには、紫外線が必要です。
- ビタミンD3
- 動物性食品（魚肉、肝臓、鶏卵など）、人の皮ふに含まれる
- ビタミンD2
- 植物性食品（天日干しシイタケ、きのこ、海藻類など）に含まれる
さらに！ビタミンDが不足すると花粉症の症状も出るそうです！
確かに先週まで花粉症でくしゃみが止まらなかったのに、
海藻類、納豆を食べ始めて落ち着いてるように感じます😳
食べ物の力はすごいですね！！
健康的な身体で仕事復帰出来るように日々心がけたいと思います🏃♀️
